10 trucs faciles et efficaces pour te sentir plus sûr de toi : posture, respiration, mots gentils envers toi-même… des actions concrètes pour te sentir mieux, sans te forcer !

🌸 Pas besoin d'attendre pour te sentir bien dans ta peau ! La confiance, ça se travaille ! Ce n'est pas un cadeau tombé du ciel. Si tu as souvent des doutes, si tu n'oses pas faire ce que tu veux, sache que tu peux changer ça ! Voici 10 petits exercices rapides pour réveiller ta confiance. Pas de blabla compliqué, juste des choses simples et vraies que tu peux faire, toi !

💬 1. Le Miroir, Mon Beau Miroir... Chaque matin, regarde-toi et dis-toi 3 trucs positifs. Exemples : J'ai ma place ici. Je suis capable d'apprendre plein de choses. Je suis en train de m'améliorer, jour après jour. Même si tu as du mal à y croire au début, répète-le. Ton cerveau va finir par l'accepter ! *

🧍‍♀️ 2. La Super Posture Tiens-toi droite, les pieds bien ancrés au sol, la tête haute et les épaules détendues. Cette posture, aussi simple soit-elle, dit à ton cerveau : Je suis stable, je gère la situation. 👉 Fais ça juste avant un coup de fil important, une réunion ou une soirée.

✍️ 3. Mon Journal des Succès Chaque soir, note 3 trucs dont tu es fière. Même les plus petits : avoir osé parler, avoir pris soin de toi, avoir dit non… Relis ça à la fin de la semaine. Tu verras, tu avances plus vite que tu ne le penses !

😌 4. Respire, Zen Attitude ! Inspire doucement pendant 4 secondes, bloque ta respiration 4 secondes, expire 4 secondes. Fais ça 3 fois de suite. C'est top pour calmer le stress avant un moment où tu te sens observée.

📞 5. Le Défi de la Voix Claire Quand tu parles, fais attention à bien articuler et à laisser ta voix s'exprimer. On a souvent tendance à se retenir. Quand tu te donnes le droit de prendre de la place avec ta voix, tu te sens plus légitime, c'est sûr !

🎯 6. Un Mini-Défi Par Jour Chaque jour, fais un petit truc qui te met un peu mal à l'aise (demander un renseignement, donner ton avis, dire non…). Le but n'est pas d'être parfaite, mais de progresser. Chaque petite victoire dit à ton cerveau : Vas-y, ose !.

💗 7. Le Compliment Qui Vient du Cœur Fais un compliment sincère à quelqu'un, chaque jour. Pourquoi ? Parce que ça t'oblige à voir le positif chez les autres et à te connecter avec eux. Et plus tu vois la valeur chez les autres, plus tu vois la tienne !

🧘‍♀️ 8. Ancrage Express Mets ta main sur ton cœur et répète doucement : Je suis ici. Je suis en sécurité. J'ai le droit d'être là. Cet exercice te ramène dans le moment présent et calme les pensées négatives.

💡 9. Stop aux Pensées Négatives ! Quand tu penses un truc du genre Je suis nulle, remplace ça par Je suis en train d'apprendre. Petit à petit, tu transformes ta façon de te parler en une source de motivation.

🔥 10. Mon Rituel Confiance Crée ton petit rituel : une chanson qui te booste avant un truc important, une bougie que tu allumes pour te rappeler que tu es forte, un bracelet que tu portes quand tu as besoin de courage… Ces petits rituels deviennent de super points d'ancrage !

💫 En Bref La confiance, c'est comme un muscle. Plus tu t'entraînes, plus il se renforce ! Pas besoin de tout changer d'un coup. Commence par un seul truc aujourd'hui, mais fais-le vraiment !

📣 À Toi De Jouer ! 👉 Si cet article t'a plu, partage-le avec une amie qui manque de confiance. Et si tu veux aller plus loin, regarde le Kit Confiance 21 jours – Révèle enfin qui tu es : un carnet rempli d'exercices, de phrases positives et de rituels pour changer ton regard sur toi-même.