Manque de confiance au travail ou à l’école : comment s’en sortir ?

🌿Tu n'es pas toute seule dans cette situation. Que ce soit au boulot, en classe, ou même en présentant quelque chose, un simple regard ou une remarque peut te déstabiliser. On connait toutes cette petite voix qui chuchote t'es pas à la hauteur. Mais, la confiance, ça se travaille ! Ce n'est pas une fatalité. On peut comprendre d'où ça vient et changer ça.

🔍1. Pourquoi tu manques de confiance?
Avant de te dire il faut que j'aie confiance, cherche d'où vient le problème.
Voici quelques raisons courantes : Tu as eu une éducation stricte ou axée sur les résultats. Tu veux que tout soit parfait (ou rien du tout). Tu as l'impression d'avoir trompé tout le monde (le syndrome de l'imposteur). Tu as peur d'être jugée ou d'échouer. Déjà, en comprenant ces causes, tu reprends le contrôle!

💬2. Exprime-toi clairement !
Être affirmée, ce n'est pas être dure ou donner des ordres. C'est dire ce que tu veux sans écraser les autres, ni te laisser faire. Voici quelques phrases que tu peux essayer : Je comprends ton avis, mais voici le mien... Je ne suis pas à l'aise avec ça. Je préfère qu'on en parle avant de décider. Dis-les à voix haute ! Tu verras, ta façon de te tenir et ton ton changeront naturellement.

😌3. Respire avant de réagir Le stress nous fait souvent perdre nos mots.
Avant une réunion, un examen oral ou une présentation, prends 3 grandes respirations : Inspire lentement par le nez, retiens ton souffle 3 secondes, puis expire doucement. Ça calme tes nerfs et t'aide à penser plus clairement.

🧠4. Pense à ce que tu sais déjà faire Quand tu doutes, arrête-toi et fais une liste de 3 choses que tu fais bien.
Ça peut être ton organisation, ta façon d'écouter, ta ponctualité, ta créativité… Ces qualités prouvent que tu as de la valeur. 👉 La confiance vient de ce que tu fais et de la reconnaissance de tes points forts, pas de la perfection.

💡5. Sois prête, mais pas trop La préparation, c'est super important pour avoir confiance. Avant une situation stressante :
Note ce que tu veux dire. Imagine-toi en train de réussir, calmement. Répète une ou deux fois, pas plus. Tu passeras de je vais me planter à je suis prête.

💗6. Tu n'es pas obligée de tout savoir Avoir confiance, c'est aussi accepter de ne pas tout maîtriser.
Dire je ne sais pas encore ou je vais me renseigner n'est pas un signe de faiblesse, mais de maturité et d'humilité.

🌈7. Entoure-toi de personnes positives Trouve une collègue, une prof ou une amie à qui tu peux parler sans avoir peur d'être jugée.
Parfois, juste dire je ressens ça suffit à te soulager. On gagne aussi en confiance quand on se sent comprise.

✨En résumé : La confiance au travail ou à l'école, ce n'est pas un truc réservé à certains. C'est quelque chose qu'on peut toutes développer, petit à petit. N'oublie pas : tu n'as pas besoin d'être parfaite pour avoir ta place.

👉 Tu veux aller plus loin ? Découvre mes autres articles sur la Confiance en Soi juste en dessous !